• Dieta ketogeniczna – zdrowa czy nie?
    Zdrowie

    Dieta ketogeniczna – zdrowa czy nie?

    Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, stała się popularna na całym świecie jako sposób na skuteczną utratę wagi i poprawę zdrowia. Czy jednak naprawdę jest zdrowa? Przeanalizujmy wszystkie aspekty tej diety, aby odpowiedzieć na to pytanie. Czym jest dieta ketogeniczna? Zasady diety ketogenicznej Podstawowe zasady diety keto obejmują: Ograniczenie węglowodanów do około 20-50 gramów dziennie. Zwiększenie spożycia tłuszczów do około 70% całkowitej dziennej kaloryczności. Umiarkowane spożycie białek, stanowiących około 20% dziennej kaloryczności. Korzyści zdrowotne diety ketogenicznej Utrata wagi Jedną z głównych korzyści diety keto jest skuteczna i szybka utrata wagi. Ponieważ organizm spala tłuszcz zamiast glukozy, magazynowane tłuszcze są przekształcane w energię, co prowadzi do redukcji masy ciała. Kontrola…